夏

至

已

至

时

光

如

诗

夏至，是二十四节气中最早被确定的一个节气，一般在公历6月21至22日交节。

古诗有云：“昼晷已云极，宵漏自此长”。夏至这天，正午阳光几乎直射地球上的北回归线，达到北半球白昼最长、夜晚最短，且日影最短的“极至”。

古人如何过夏至

   在古代，夏至跟冬至是中国民间比较重要的节日，古时又称“夏节”“夏至节” 。人们会在夏至举行隆重的祈福仪式，皇帝会“祭地” 祈求丰年。司马迁所著《史记·封禅书》便提到：“夏至日，祭地，皆用乐舞。” 

“夏至尝黍，端午食粽”是古时食俗。《吕氏春秋》 记载，天子要在夏至时举行尝黍仪式。人们一起尝食角黍被认为是一种欢庆年丰的标志。

辽代女子在夏至时会互相赠送扇子和香囊。

夏至吃面

民间有“冬至饺子夏至面”、“吃过夏至面，一天短一线”的谚语。夏至时，新麦登场，人们在这一天吃面，既表示“夏至”这天最长，也有庆丰收，尝新麦之意。

夏至养生

夏至过后，阳气逐渐减弱，阴气逐渐增加，夏至养生要注意梳理好我们的阳气。

一是饮食清淡，多吃“苦”。夏季出汗多，饮水量大，冲淡了胃酸，因此饮食宜清淡，多温热熟食、少冷饮生食。天热人体代谢增强，营养消耗增加，需加强蛋白质补充，适当摄入肉食和蛋奶。盛夏来临之际，吃苦瓜等食物可降心火。

二是适当运动，补充水分。夏季人体新陈代谢旺盛，耗氧量大，不宜进行过于剧烈的运动。锻炼选在清晨或傍晚天气凉爽时，以散步、慢跑、太极拳、广播操等为好。运动结束后，可饮用白开水、淡盐水、绿豆汤，不宜喝冷饮，以免胃肠道痉挛。

三是合理休息，调理阳气。每天尽量保持7个小时左右的睡眠，最好能够午睡。夜晚切勿贪凉整夜吹冷风。夏季炎热，入睡前冲个澡，不仅清凉舒爽、消除疲劳，还能促进血液循环、改善睡眠。

古诗词的夏至

《夏至日作》

唐代   权德舆

璿枢无停运，四序相错行。

寄言赫曦景，今日一阴生。

《忆王孙 夏词》

宋代  李重元

风蒲猎猎小池塘，

过雨荷花满院香，

沉李浮瓜冰雪凉，

竹方床，针线慵拈午梦长。